Troubles digestifs, douleurs abdominales, ballonnements, constipation, diarrhées, fatigue, irritabilité, stress… Voilà le genre de symptômes qui sont associés à un cas d’inflammation chronique. Difficile à détecter, l’inflammation chronique, ou de bas grade, est silencieuse. L’inflammation s’installe sans qu’on n’y prenne garde, mettant certains symptômes sur le compte d’un écart ou d’une mauvaise journée. Pourtant, la situation peut tourner au cauchemar au quotidien, et ouvre la porte à d’autres maladies, dites « de civilisation. » Coup de projecteur sur cet état, ses origines, ses causes, et ses pistes d’amélioration et de guérison, EFFICACES et NATURELLES.
« Toute maladie commence dans les intestins » disait Hippocrate, le père de la médecine.
Notre système digestif est considéré comme le siège de l’immunité, car il abrite plus de 80% de notre système immunitaire. Notre muqueuse intestinale et notre microbiote intestinal sont de véritables clés de santé. En préservant leur qualité et leur bon fonctionnement, nous agissons directement sur notre état de santé global.
En revanche, lorsque l’un de ces éléments est en déséquilibre, c’est le corps tout entier qui est déréglé, ainsi que l’esprit.
Hygiène de vie, facteurs environnementaux, alimentation moderne, carences nutritionnelles, problèmes de digestion, prise de médicament, stress chronique, manque de repos, sédentarité, sur-sollicitation nerveuse, fatigue… Sont autant de facteurs à prendre en compte dans une situation d’inflammation chronique.
La bonne nouvelle, c’est qu’un état inflammatoire chronique peut être traité de manière naturelle et globale, et permettre un retour à la bonne santé.
Protocole de soin, habitudes alimentaires saines, hygiène de vie globale et gestion émotionnelle sont des leviers d’action quotidien.
Sachez que tout a un sens. L’inflammation chronique aussi. La maladie, le mal a dit. Le corps parle.
Revenir à l’équilibre est la priorité, et comprendre ce que le corps cherche à nous dire en cherchant la véritable cause est une des solutions les plus efficaces pour accéder à un bon état de santé et le maintenir de façon durable.
C’est avant tout un processus naturel de l’organisme, un mécanisme de défense vital. Face à une agression, le corps provoque une réaction de défense immunitaire.
Cette agression peut venir de l’extérieur : piqûre, allergie, inhalation, ou encore virus. Le système immunitaire déclenche tout un mécanisme de défense pour réagir et protéger l’organisme des bactéries qui s’apprêtent à l’envahir : réaction vasculaire exsudative, réaction cellulaire, nettoyage de la zone, phase terminale de réparation et cicatrisation.
Ce qui peut être visible et ressenti lors d’une inflammation aiguë ou locale : rougeur, sensation de chaleur, gonflement et douleur.
L’agression peut aussi venir de l’intérieur. On va alors parler d’inflammation systémique, d’inflammation chronique, et de maladies, précisément de pathologiques inflammatoires chroniques, autrement appelées des maladies auto-immunes. Dans ces cas, le processus naturel de protection de l’organisme s’emballe et ne peut plus se stopper. La réponse immunitaire est déréglée et attaque le système de l’intérieur. Cet état inflammatoire constant n’est plus qu’un symptôme, mais bien en partie la cause des maladies dites de « civilisation ».
Ces maladies liées au mode de vie se distinguent selon 4 catégories :
L’inflammation systémique, ou inflammation chronique de bas grade, peut passer inaperçue, même lors d’un examen sanguin. Parmi les symptômes de l’état clinique :
Que se passe-t-il dans notre corps ?
Un bilan sanguin inflammatoire amène des précisions sur les marqueurs biologiques de l’inflammation et leur importance.
Trois indicateurs sont à observer :
L’examen d’indicateurs complémentaires peuvent être ajoutés à ce bilan dans le cas de maladies inflammatoires.
Plusieurs paramètres peuvent rentrer en ligne de compte en cas d’inflammation chronique ou de bas grade. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve :
Plusieurs leviers d’action peuvent accompagner la régulation de l’inflammation, de manière naturelle, autonome et QUOTIDIENNE :
À éviter :
« Je me sens impuissant.e », « je me sens coincé », « je suis fou/folle de rage », « rouge de colère », « bouillant »… Ces mots si évocateurs peuvent être l’illustration verbale de ce qui se passe dans votre corps en cas d’inflammation. Parfois sans l’imaginer où même le conscientiser. Et pourtant. Dans la vision holistique de l’être, le corps et l’esprit sont liés.
Vous avez sans doute entendu parler du « deuxième cerveau ». Cette appellation commune désigne en réalité « le système nerveux entérique« , qui contrôle de manière autonome certaines fonctions vitales. Il forme un réseau de plus de 100 millions de neurones, logé dans notre ventre, tout le long de notre tube digestif. Grâce à lui, le boulot est fait en matière de digestion, puisqu’il orchestre tout un mécanisme permettant la motricité intestinale (péristaltisme), la contraction des muscles digestifs ou encore la régulation des enzymes et hormones indispensables à la digestion. Il entretien aussi une étroite relation avec le système immunitaire et le microbiote. Ce qu’il est important de comprendre est que le système nerveux entérique dialogue en permanence avec notre système nerveux central, autrement dit, notre cerveau ! Le corps parle, à sa manière et selon ses propres voies. Une émotion peut donc impacter notre état intestinal et vice-versa. Stress et maux de ventre sont étroitement liés par exemple. Aujourd’hui, des études tendent à démontrer scientifiquement que certaines maladies, notamment dégénératives (Alzheimer, Parkinson), pourraient avoir une origine intestinale.
Entre nos deux cerveaux, la communication s’établit par le nerf vague. C’est le plus long nerf de notre corps, au cœur de la communication entre le cerveau et les organes internes, aussi appelé nerf pneumogastrique.
Il fait partie de notre système nerveux parasympathique, qui, avec son système antagoniste appelé le système nerveux sympathique, compose notre système nerveux autonome. Paramètre important : le nerf vague n’assure pas une liaison à sens unique, mais bien une liaison dans les deux sens entre notre système nerveux central, autrement dit notre cerveau, et notre tube digestif.
Nos fonctions vitales inconscientes, telles que la respiration ou la digestion dépendent de l’action de notre système nerveux parasympathique. Dès lors qu’une émotion, un événement, une situation imprévue survient pendant un repas ou une nuit, c’est en revanche notre système nerveux sympathique qui prend le dessus. Le stress d’un réveil brutal, la colère d’un conflit lors d’un repas prendra la main sur le travail inconscient du système nerveux parasympathique, jusqu’à l’impacter physiquement : estomac serré, nausées, rythme cardiaque qui s’emballe… Les réactions sont nombreuses et différentes selon les individus.
Travailler sur la stimulation de notre nerf vague est donc un précieux atout d’amélioration de notre santé. En effet, invoquer le calme pendant un moment stressant, réguler son rythme cardiaque en pratiquant une respiration lente et contrôlée permettra d’améliorer le tonus vagal. Il s’agit par cette technique d’augmenter la variabilité du rythme cardiaque.
Méditation, cohérence cardiaque, hypnose ou sophrologie sont des outils pour apprendre à respirer et conscientiser son état émotionnel, pour parvenir à le réguler. Le système nerveux est soumis à rudes épreuves, et sur-sollicité quotidiennement dans nos vies actuelles, et ce dès le plus jeune âge. Apprendre à bien respirer est fondamental pour s’auto-réguler et appréhender la vie avec plus de discernement. Certaines études ont depuis démontré que l’apaisement obtenu par stimulation du tonus vagal entraînerait de fait un apaisement digestif en provoquant une diminution de l’inflammation.
Et si nous étions tous capables de gérer de façon autonome notre propre état de santé ? Et si prendre soin de soi était plus qu’une simple phrase qu’on prononce de manière courtoise ?
Opter pour sa santé est un choix. Entamer une démarche pour parvenir à comprendre, identifier et améliorer son état est une chance. Prenez rendez-vous.
Je vous accompagne dans une démarche de retour à votre pleine santé, en vous transmettant les connaissances nécessaires à la compréhension de votre corps en lien avec votre esprit, notamment à travers le levier de la nutrition préventive.